不要小覷你做的每一個改變

2011081715:41



1.停止節食,開始正常飲食

發現體重增加之後,正常情況下,我們首先的反應就是節食。但真的不要那樣

做,因為我們大部分人都可能只有10%的成功幾率。

原因何在呢?

節食當然並非毫無作用,但吃可口的食物——經常吃——會得到你意想不到的

效果。

一天內,每兩至三小時吃些健康的食物(全麥食品、水果、堅果、蔬菜,尤其

是那些深色的綠葉菜,比如羽衣甘藍、豆類,瘦肉)——但分量要小。

如果你這樣做了,就會發現不但不會有饑餓感,血糖水平也能保持平穩,同時

還會幫助你瘦身。努力把你的白色飲食(面粉,面條,馬鈴薯)轉變為全麥食品,

甘薯和全麥面條。

沒有必要拒絕甜點,只要在吃過之後恢復正常飲食即可。

2.買個計步器,開始享受走路吧

每天走10000步(大約8千米)可以有效地瘦身,並保持美好的體形。

這一過程中,卡路裏在燃燒,你的下肢在強健,同時還可以鍛煉你的心臟,並

讓自己擁有一份好心情。

對於多數人來講,我們日常生活中都達不到10000步。所以,你需要提前籌劃一

下,做出努力,走出去完成這一美好的行程吧。

3.從基礎做起,強健肌肉

健康方程式的另外一部分是力量訓練。

你需要鍛煉你的肌肉,有一些簡單的事情可以做,例如打開罐子,爬樓梯,如

果你個子高還可以做俯臥撐,這樣可以預防多年後可能出現的骨質疏松癥。

同時,這裏還有額外的一個好處給你,那就是幫助你塑造肌肉的曲線,手臂的

外形,縮小你的腰圍,讓全身的肌膚緊實。

推薦給你的這一項目包括俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、“木板式”瑜伽,每天輪

流做這些運動,每項運動至少15分鐘,你的身體就會得到完整地,全面地運動。

不用去健身房,不用請健身教練,只需要有你自己和你的瑜伽墊就做得到!

4.對於化妝,簡單即是美

減少塗抹在臉頰上的各種化學品,你會看起來更清新、更時尚,更美麗。

現在,就來教你如何用五分鐘或者更短時間來展現自己的魅力:

用一點點粉底,幫助你保持肌膚的光滑性;用細細的眼線膏描畫你天然的眼線

;睫毛膏只塗抹上睫毛;使用素色淡雅的眼影輕輕塗抹;使用桃紅色的唇彩給雙唇

上色;在眉毛下面,顴骨上面和雙眼中間使用珍珠白的高光。

就這麽簡單,一個妝就化好了。

5.簡單的肌膚養護方法

不少上了年級的人之前都是將嬰兒油和碘混合,大面積塗抹在身上,之後臉上

再帶個反射器,就去曬太陽。現在很多人都付出了沈重的代價,皺紋,黃褐斑,極

個別情況下還有皮膚癌。

不過顯然,我們現在不用為這個而發愁了,修復這些傷害為時未晚,同時也不

需要太多錢。

其實很簡單:去角質(在身上和臉上用一點點精制糖),潤膚乳液,再用抗氧

化劑(含有咖啡豆的乳霜效果極好)令肌膚重生,再用防曬霜進行保護。

每一天,都使用SPF40以上的乳液,並不需要多昂貴。在寒冷的冬月,除了乳液

之外,加一點點橄欖油。夜晚,使用豌豆粒大小的視黃醇產品,幫助滋潤皮膚,修

復細紋,均勻膚色。

不要那麽多,做的過多,也許會產生過猶不及的效果。

不過,現在夏天到了,還有一件事需要做,那就是讓自己擁有光滑的肌膚。

相信嗎?一項來自裏昂大學的心理研究發現,超過六成的法國男人認為,東方

女性光滑的皮膚是優雅、美麗和性感的象征。69%的男人還表示,自己在愛愛時會格

外留意女人的體毛。

當一向以強調自我而著稱的法國女人,在看到自己國家的男人紛紛倒戈東方女

性的光滑皮膚時,也感到了危機感。我們是不是應該為自己擁有美好的肌膚而小驕

傲一下呢?

所以,夏日也可以適當地用一些脫毛膏,或者蜜蠟來讓自己的肌膚更細膩光滑.

不過別忘了,脫毛之後一定要給自己的肌膚做個修復SPA噢。